私が普段している “自分の機嫌は自分で取る方法” を紹介します。
takaterayuka
「自分の機嫌は自分で取る。」というのが、私がここ数年で意識していることです。20代半ばくらいまではその時の感情でイライラしたり悲しくなったりする事が多かったと思いますが、「自分の機嫌は自分で取るしかない。」と割り切ってしまった方が、物事も上手くいくと感じるようになりました。
ただ、どのような立場であるかに関わらず、大の大人になっていても、「自分の機嫌は自分で取る。」ことが出来ていない人が世の中にはそれなりにいると感じます。（私も365日24時間、常にご機嫌というわけではありませんが。(^^;)）
感情がある人間なので多少はしょうがないにしても、「自分のその時の機嫌」によって周りへの対応が変わってしまうのは、結果的に自分自身が損をしてしまうことに繋がるのではないでしょうか。例えば、物事の判断基準がブレてしまったり、「この人は感情に左右されるタイプなんだなぁ」と周りからの信頼度が下がってしまったり、変に気を遣われたり、、、というような事です。
そういった状況は、周りからも嫌な感情を持たれて仕事に支障が出る可能性も高いですし、何より、自分自身にとってもマイナスになりますので、私の場合は、今回紹介する “3つの方法” で、「自分の機嫌は自分で取る。」を日々意識するようにしています。
朝の3分体操
これは、以前のブログ「身体を動かす、太陽の光を浴びることを意識しています。」でも書いた事がありますが、毎朝、YouTubeの3分体操「【 毎朝3分】身体が軽くなる!!朝の簡単全身ストレッチ!!~ライオンキング風音源~」を習慣にしています。
たった3分間ではあるのですが、全身をしっかり伸ばす事で、爽やかな気持ちになれます。音楽も「ライオンキング風」ということで、自然と元気になれますし、日によって違う3分体操「【毎朝の体操ルーティン】３分で目覚めスッキリ!!1日中脂肪を燃焼しやすい体を作る朝の体操」をやってみたりしています。
普段、パソコン仕事が主になるので、「運動＋音楽」は身体と心を整えておくために欠かせない習慣になっています。
コーヒーや紅茶を常備しておく
これは、独立前の勤務していた時もやっていたことですが、もともとコーヒーが好きなので、コーヒーを飲むことで一呼吸つくことが出来、落ち着いて仕事をしやすい状態になれます。
ただ、皆さんもご存じの通り、コーヒー等のカフェインは飲み過ぎは良くないので、現在は、午前中に１杯と、午後はノンカフェインの紅茶でブレイク（一休み）しています。午後のノンカフェインの紅茶は、最近「アップルルイボスティー」を買ってみたところ味と香りが良く、私のお気に入りの飲み物にランクインしました。(^^)
飲み物１杯という、ちょっとした事ではありますが、ささいな事でも意外と自分の機嫌は取れるので、『お気に入りの１杯』を見つけてみるのはいかがでしょうか。
YouTube「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」を見る
半年くらい前に見つけたYouTubeで、精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネルという、精神科医の先生が毎日更新しているYouTubeをよく見ています。
その先生いわく、「朝の散歩」と「十分な睡眠」がとにかく大事だそうで、この２つをやる事で、効率が３倍アップする、という事を言っていた動画もありました。
精神科というと、「病んでいるのか？」と構えてしまう人が多い印象ですが、身体の免疫力が低下していると風邪をひくように、心が疲労して免疫力が低下すれば心の病気にかかってしまうのも自然な事という気がします。（病院に行く行かないはさておき。）
ですので、身体の免疫力を上げて風邪を予防するのと同じように、心の免疫力を普段から整えておくことも、仕事やプライベートを充実させる上で大切な事だと思います。そういった時に、このYouTubeは数分の動画で手軽に見ることが出来、気持ちの免疫力を整える習慣がつけやすくなっている気がするので、個人的にオススメしたい動画です。
最後に
「自分の機嫌は自分で取る」ための方法をいくつか用意しておくと、普段の仕事やプライベートでも、イライラしたり、不満を持ったりしてしまう事は少なくなる気がします。「ただイライラしたり、ただ不満を持ったり」する時間を何時間も過ごすくらいなら、上記のように「自分の機嫌」をとって心を落ち着かせたうえで、イライラや不満の原因をどうすれば解決できるのか、具体的な方法を考えて行動した方が断然お得だと思います。（「イライラや不満」をエネルギーにして解決するための行動をするのも良いことですね。もちろん、悪事ではなく。）
ガス抜きになる程度の「愚痴」は良いと思いますが、いつも「愚痴」をただただ言っているだけですと、何も解決しないですし、マイナスのオーラが増長してしまうと思うので、私自身、「自分の機嫌は自分で取る。」を今後も意識して日々過ごしたいと思います。
本日のブログ写真
先日、長野市内の「クレープリー レ クロシェット」というお店でガレットを食べました。初めて行ったお店で、席に限りがあるお店だったので、中に入るまで少し待ちました。お店の中もオシャレで、何よりガレットもとても美味しかったので、また行ってみたいです。こちらのお店でガレットを食べれば、間違いなく「ご機嫌」になれます。(^^)
