“疲労や憂鬱な気持ち” や “睡眠不足” が、体調不良の原因になる事がほとんどです。
takaterayuka
最近、かなり久しぶりにしっかりとした体調不良を味わいました。（まだあまり完全復活ではない気がしていますが。）私の体調不良のパターンは、仕事で疲れが溜まっていたり、憂鬱な気持ちになるような事が起きたり、あとは何と言っても睡眠不足の日は、高確率で体調不良になります。
体調不良の主な症状は大抵、頭痛と吐き気です。（暗い話しですみません。。。笑）勤務時代はこの体調不良の頻度が、1ヶ月に一度や二度、発症していたような気がします。他にも、左耳でもや～っと耳鳴りがしたり、平衡感覚がズレるようにクラクラしたり、頭痛は本当にしょっちゅうで、雨が降りそうな時は気圧の変化に敏感なのか、すぐに頭痛がしてくるので、雨を予知してくれているのかな、と思っていました。(^^;)
左耳のもや～、という症状は、1年半くらい前にかなり気になるようになったので、近くの耳鼻科に行ったことがありました。そこで耳の中をじっくり診察をしてもらったのですが特に異常が無いということで、先生から一言、『頑張り屋さんなのかな？』と言われたことがありました。
どうやら、リラックスする時間を取らずに、緊張しっぱなしの状態が長時間続くと、耳がもや～っと、耳鳴りのような状態になることもあるそうです。なので、とにかく頑張り過ぎないように意識した方が良いという診断でした。
まさか30歳過ぎてから、『頑張り屋さんなのかな？』と聞かれる日が来るとは思いませんでしたが。笑
当時は、こういった体調不良もあまり気にしておらず、働きながら大学院に通っていた時は特に、体調を崩している場合ではないと思い、頭痛や吐き気がした時は市販の薬を飲んだり、酷ければ職場から近い病院に薬をもらいに行ったりしていましたが、こういった状態が何十年と続いていたら、おそらく何かしら大きな病気になってしまうこともあるんだろうな、と今となっては思います。
職場の人の私に対するイメージは「体調不良気味の人」というイメージは無さそうでしたし、最近、前の職場から独立された先輩と話す機会があり、ちょっと最近忙しくて、、と愚痴っぽく話したところ、「あの時の方が全然働いてたでしょ～」と言われて、実際は体調不良をよく起こしていたものの、がっつり働けてたイメージだったのかな、と思いました。
開業した現在は、体調不良で仕事を長期間滞らせてしまうのは絶対に避けなければいけないので、最近の体調不良を起こしてしまった原因と、今後どうやって日々過ごすようにした方が良いのかを挙げてみようと思います。
体調不良になってしまった原因
・睡眠不足
⇒寝る前にスマホを長時間見ていた。
⇒寝ようと目を瞑った後に、仕事のことをあれこれ考えてしまった。
・年末調整
⇒年に一回のことで、年末調整自体は10回近くやっているのですが、今年1月開業したので、新しいシステムの使い方等、一つ一つ確認して進める作業が多かったので、やらなければいけない事が一気に増えた。
・今までに無いパターンの状態の仕事の紹介
⇒やりたいと思っていた仕事なので、前向きに受けたいと思ったのですが、想定していない状況であることが発覚して、自分の経営方針から外れてしまうような状況になってしまう可能性があった。（先輩税理士に相談して、何とか解決の方向に進んでいこうと思っています。）
・リラックスする時間をとれていなかった
⇒カフェでゆっくりブログを書いたり、本を読んだり情報収集をしたり、、、という時間が、気づけば全く無い状態で、日々の仕事を部屋の中でとにかくこなす、という状態になっていた気がします。一つの事が終わると、また新しいもう一つの事もしなければ、、と、色々気になって永遠に仕事の事を考えている状態が長時間続いていた気がします。余談ですが、夫も同業の職場で働いているのですが、先月から帰宅時間が遅い日が続いていたり休日出勤もあったりで、それに合わせて私自身も今日やらなくても良い仕事を、長時間だらだらとやってしまっていたのも、気持ちや体調に良くなかったと思いました。
どうやって日々過ごすようにした方が良いのか
・睡眠はしっかり取る（当たり前ですが。。。(^^;)）
⇒寝る前１時間はスマホは見ない。
⇒寝る前にストレッチをする。
⇒寝る時は、仕事の事を考えない。（考えずにぐっすり寝た方が、次の日しっかり仕事が出来る）
⇒日中、外に出て太陽の光にあたる。
・だらだら長時間仕事をしない
⇒税務の仕事をする時間は決めておく。
⇒調べごと、やり方の確認は、時間を決めてやる。あれもこれも心配になって調べ始めると、永遠に終わらない。
・自分の経営方針を日々見返す
⇒新しい仕事や、思いがけない状況の時に、経営方針に沿った判断が出来るようにしておく。
・リラックスする時間を意識して取る
⇒カフェでブログを書いたり、本を読んだり、税務の仕事以外のリラックスした時間を週に何回かは確保する。
⇒頑張り過ぎず、体調が良くないと思った時は早めに休む。
⇒オフの時間を楽しむ。（本を読む。運動をする。ドライブするなど）
⇒元気になれる人のyoutubeを見る。（個人的に最近オススメなのは、元モーニング娘。のミキティちゃんねるです。）
本日のブログ写真
このブログは近所のイタリアントマトで書きました。部屋にこもって一日中仕事をする日々が続いていて、こうやってカフェに来たのも久しぶりだったなぁと思いました。長野は本格的に寒くなってきていて外に出るのが億劫になってしまいがちですが、場所を変えると気分転換しやすく、体調を整えておくためにも適度にカフェに行こうと思いました。(^^)
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