身体を動かす、太陽の光を浴びることを意識しています。
takaterayuka
個人事業主で自宅で出来る仕事となると（リモートワークの方もそうだとは思いますが）、極端な話し、一歩も外に出ないで仕事も終えられる日も多いと思います。移動時間や書面でのやり取りを省略出来る、また、こういったコロナ禍であれば非対面で仕事が出来るということはとても良いことだと思っていますが、身体やメンタルの健康を考えて、①身体を動かす、②太陽の光を浴びるの2つを、意識して習慣化しています。
私の場合は基本的に、身体を動かすことイコールyoutubeの竹脇まりなさんの動画を見ながら宅トレをすることです。ちょっと身体を動かしたいなぁと思った時にスマホを見ながらすぐに出来るので、朝は3分間のストレッチがメインの宅トレをして、夕方くらいに時間が取れるときは20分くらい、その時の気分でメニューを選んで宅トレをしています。この宅トレを始めたのは、2年近く前にコロナの感染が広がり、当時は都内に住んでいたため、緊急事態宣言が出て外出自粛をしなければならなかった時でした。何気なく見たtwitterで、「この宅トレをしたら外出自粛で沈んでた気持ちがどうでも良くなった！」と紹介がされていたのでやってみたら、楽しく＆気軽に運動が出来たため今でも続けられています。それから、瞬く間に登録者数が増加し、現在は300万人近くになっているので、コロナ禍で外出自粛の外部的環境もありつつ、楽しく自宅で運動をすることを支持する人が多いんだなぁと思っています。
あとは2つ目の、太陽の光を浴びることですが、自宅の太陽の光があまり入ってこない部屋に1日中こもってしまうと、やはり体内時計が狂ってしまう気がします。私が現在住んでいる事務所兼自宅は、西側以外は全て窓があり、特に南側の窓はカーテンのサイズが通常売っているサイズには無いほど大きいので、窓側に近づくとかなり存分に太陽の光を浴びることが出来ます。私の住んでいる長野の冬は寒いので、さすがに長時間窓を開けっ放しには出来ませんが（寒い日は窓が凍ってしまい、10時過ぎにならないと開けることが出来ません。笑）、空気を入れ換えつつ太陽の光を浴びると、とても気持ちが良いです。
この2つは、会社に勤務している人であっても、日当たりの悪い職場だったり、残業が多くて時間が無いor余裕が無いと、出来ていない人もいるのではと思います。何をするにも、健康な身体と心があってこそだと思うので、無理なく習慣化出来ることを、これからも続けていきたいです。特に、一人で業務を行う形を選んで開業をしたので、体調管理には十分気をつけたいと思います。
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